добро пожаловать в 11 декабря!!
сегодня я решил написать для нас инструкцию для совместной йоги и подобрал пару упражнений!
надеюсь тебе понравится!
люблю тебя!!
добро пожаловать в 11 декабря!!
сегодня я решил написать для нас инструкцию для совместной йоги и подобрал пару упражнений!
надеюсь тебе понравится!
люблю тебя!!
выбор пространства: убедитесь, что у вас достаточно места для выполнения асан с партнером. используйте мягкие коврики для комфорта.
разминка: начните с нескольких минут легкой разминки, чтобы подготовить тело к упражнениям.
коммуникация: общайтесь с партнером во время выполнения асан. это помогает синхронизировать движения и избежать травм.
дыхание: сосредоточьтесь на своем дыхании. дышите синхронно с партнером, это усилит ваше взаимодействие.
стоя лицом друг к другу, оба партнера поднимают одну ногу, устанавливая ступню на внутреннюю сторону противоположной бедра. оба партнера медленно поднимают руки вверх, касаясь ладонями друг друга.
сидя спина к спине, оба партнера сгибают одну ногу и перекидывают ее через другую, вытянутую прямо. каждый партнер поворачивается в противоположную сторону, помогая друг другу углубить скручивание.
сидя ногами друг к другу, оба партнера поднимают ноги и соединяют стопы. держась за руки, оба партнера наклоняются назад, формируя форму лодки.
оба партнера стоят рядом и одновременно входят в позу воина 3, опираясь руками друг на друга для поддержки.
начните в позе собаки мордой вниз, затем один партнер поднимает ноги и опирается ими на бедра другого.